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冷、熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分 鐘左右，陰莖收縮後再人澡盆，如此反復3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴使中年以後的男性 精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴其效果不變在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對於恢復睪丸的“能量”也有很好的效果。因為，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液循環加快，能盡快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對局部的穴位 產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環對怎麼鍛煉性能力至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性 功能也很有益處怎麼鍛煉性能力—分享提高性能力的運動

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此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能提高性能力男人可以通過上面的運動方式來鍛煉性能力，大家都很清楚男人應該適當的進行一下運動，如果長期不運動的話，經常的去應酬，喝酒過多都會對男人的性功能造成很大的威脅的也會讓夫妻之間的關系非常的緊張，希望上面的一些運動鍛煉方式能夠讓男人盡快的恢復自信。