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　　增強性幻想技巧

　　美國性治療師伊恩·克納博士表示，性幻想能幫助男女消除焦慮、調動情慾。研究顯示，當人類大腦中與壓力和焦慮相關的部位關閉時，就越容易獲得高潮。因此，建議性愛前或性愛時在頭腦中進行熱辣的性幻想。如果性幻想對象不是自己的做愛對象或者伴侶，那也不必擔憂，因為這是自己的私密歡愉之地。

　　給自己搭把手”

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　　英國注冊性治療師凱特·范·柯克博士指出：要經常練習diy。大多數女性自我刺激不夠這會造成因為不知道何種刺激對自己最有效，而出現性高潮問題。”研究顯示，無論男女，適度進行diy，會具有更強的性愛自信，尤其對身體掌控會更加自如，性愛中羞恥感會降低，能夠放得更開。此外，經常diy還具有保健效果，能夠幫助調節激素水平、保持女性陰道潤滑和男性勃起功能。創造性愛前儀式

　　美國認證臨床性醫生家黛佈拉·萊諾指出，性高潮問題的根源通常在於壓力過大、情緒焦慮和消極的自我否定。可以通過一些能放松身心的活動來驅散陽痿早洩陰霾。比如在性愛前以嘗試練瑜伽、冥想，或其他能令你徹底放松的活動。這樣可使你的情慾做好性愛準備。

　　聚焦於性愛過程

　　英國性治療師簡·格雷爾博士表示：請忘掉高潮。”因為你越重視高潮，就越難以達到高潮。性愛時請更關注性愛樂趣、性愛感受，留心自己最希望哪些部位得到愛撫以及什麼樣的愛撫方式感覺最妙等這會使達到高潮更容易。

　　兩人一起努力

　　美國紐約市的性學研究人員、性教育者紮約砲·朗格洛娃表示，當你的伴侶賣力滿足你時己也不要閑著以自我愛撫，也可以幫助對方獲得快感，總之記住高潮是需要合作的”刺激敏感部位要溫柔

　　英國臨床性學家道恩·達爾文博士表示：造成難以獲得高潮的一大問題是過度刺激陰蒂。由於陰蒂密集大量的神經末梢，火力過猛很容易造成陰蒂部位不舒服。大多數女性把這種感受描述為高潮快要來突然戛然而止。如果自己也遇到這種情況以嘗試愛撫刺激陰蒂周邊部位。”

　　專注於當下

　　美國性治療師凱萊·基特利表示，有時候女性難以達到高潮，是因為她們胡思亂想，卻單單沒有專注於性愛。要專注於當下，抱緊男伴的背部，傾聽他的喘息，想象一下愛撫你的身體令他多麼的激情澎湃。性愛是體會感受每天朝夕相處的另一半的絕佳機會，因此要合理利用時間。

　　自我掌控

　　美國性學家卡倫·科斯塔認為，帶給你高潮不是另一半的工作，要將性高潮看成是兩人分享的一份禮物。性愛過程中要能掌握自己的身體很進展，適當給伴侶指引。