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首先，最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要陽痿早洩們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。第二種重要的精神營養素是渲洩和疏導。無論是轉移回避還是設法diy，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲洩具有治本的作用，當然這種渲洩應當是良性的以不損害他人危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時以去踢足球，把火發在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快倒出來這就是渲洩。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裡的疙瘩，或幫助出出好主意。渲洩和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲洩或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

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