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適當控制性生活的頻率以多食一些具有補腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等.飲食調養.營養上提高檔次(打好物質基礎) 多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊腎等;此外含鋅食物如牡頓，牛肉，雞肝，蛋，花生米，豬肉，雞肉等，含精氨酸食物如山藥，銀杏，凍豆腐，繕魚，海參，墨魚，章魚等，都有助於提高性能，如果不想食療的話，藥物治療上可以試試昂裡擂正元膠囊，能很好的治療和防禦早洩、陽痿男性性功能鍛煉方法以采取仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30 分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分 鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽用作陽痿患者輔助治療如果男人性能力實在是太弱的話，建議還是要去醫院檢查一下，達到陽痿的程度，那麼就很難通過簡單的鍛煉來有效的治療這個時候就不要礙於面子而不去醫院，最重要的還是要解決陽痿早洩問題，所以說大家要根據自己的情況來選擇解決方法。